老年人有哪些简单放松身心的方法

当人到了一定年纪后，人体的一些机能开始老化，就容易出现各种小毛病。今天咱们就来具体介绍下，日常生活中老年人有哪些简单放松身心的方法？

第一、按揉眼睛周围

首先将双眼闭上，食指在内眼角揉到外眼角轻轻的按揉，在反方向的轻柔，注意把握好力度，避免手指弄伤眼睛。早晚各按摩一次，有助于促进眼部的血液循环，给眼部提供相应的营养成分。有条件的话可以涂抹点眼霜哦。对肌肤也是有好处的。

第二、活动眼睛

在工作一段时间后，起身走到窗边，闭上眼睛让眼珠子依次做上下左右方向转动，有助于锻炼眼部的肌肉，接着按揉眼睑让眼球的滋润度提高，然后闭上眼睛同时耸肩膀。反复几次放松即可。

第三、日常注意饮食

吃饱了心情也好，日常要注意补充足够营养成分，像肉食，蔬菜，水果得适当吃，还有像黑芝麻和黑豆也适当吃，切不可过于挑食又或者是暴饮暴食，一些调味品记得少摄取。以免会增加心脑血管疾病。

第四、注意保持正确坐姿

不管是躺着还是坐着，都需要注意正确姿势，以免引起肌肉疲劳情况。平时记得不要弯腰驼背的，切记不要久坐，手机也不要玩的太久，睡前可以用热毛巾热敷下，有助于刺激穴位促进血液循环。晚上也睡的安稳。要知道睡眠不够或熬夜没有补眠会降低T细胞的活性，降低人体的免疫力系统。

那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍，其实也可选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法放松身心压力，缓解疲劳感。