学会照顾我们的身体是最重要的技能

作者maoli

每个人都应该学会自我健康管理，善待自己的身体，经营自己的生活方式，去收获一个健康良好的体魄。

在健康问题上，我们自己比医生管用

健康管理是个系统工程，往大了看，健康管理是一个民族一个国家的国策；对我们单个人来说，生老病死的人生奋斗路，健康管理是标配，是现代人的必修课。特别是在没有专业管理机构和管理人员为我们提供个性化的健康管理计划时，我们自己就是性价比最高的健康管理师。就像曾有人说过的：病人的本能就是病人的医生，最好的医生就是你自己。

现代人，寿命越来越长，可老得也越来越早：一边勤勤恳恳地护肤，一边孜孜不倦地熬夜；一边对健康极度渴望，一边是饿了才吃、渴了才喝、困了才睡、累了才歇、胖了才减、病了才治、老了才去健身锻炼。除非具有超强自律力，或者经历过大病生死“洗礼”，更多人为了自己的健康所做出的的努力，都是“伪付出”：设置八个闹钟早晨也未必能按时起床；为了节省时间忽略了早餐；电梯坏了自嘲说今天可算运动了一会；听说电脑屏幕辐射大，自费为公司电脑贴一张保护屏；午餐习惯外卖快餐或泡面凑合；在公司加班到凌晨2点，刷刷朋友圈转发了名人猝死的消息；花大钱办健身卡偶尔去一趟，跑步撸铁10分钟凹造型拍照2小时；晚餐吃路边烧烤摊，冰啤加枸杞爽到心窝里；回到家里睡不着，一边熬夜刷剧打游戏一边敷面膜涂眼霜……看到这里，你是不是在感慨：这可不就是我吗？

伴随着时间滴答滴答悄然流逝，我们的身体也在发生微妙的变化，发丝变细变软，牙龈开始萎缩，脖颈出现皱纹，腰围越来越粗，肢体不再柔韧，胃肠容易胀气……叠加工作环境、生活方式等因素的影响，我们身体各器官开始走下坡路。从这个意义上来说，每个人都应该学会自我健康管理，善待自己的身体，经营自己的生活方式，去收获一个健康良好的体魄。

学会如何照顾你的身体是我们能学到的最重要的知识

疫情防控常态化持续性的眼下，自我健康管理应该怎么管？怎么理呢？

培养一项或多项兴趣爱好

兴趣爱好源自于生活，是连接现实生活与空灵精神世界的纽带。年突发的疫情，是一场人类与病毒的斗争，教会了大家深入思考得与失、真与假、好与坏。无数个宅家抗疫的日子里，我们发现了自己和家人更多面、更精彩的人生。一项兴趣爱好——看书、弹琴、唱歌、画画、针织手作、烹饪美食……在这段封城封路不能出门的时间里，让我们焦虑且枯燥的生活，充实起来，快乐起来。

兴趣爱好启迪着我们看不见摸不着的智慧和才华，兴趣爱好是体验人生乐趣必不可少的舞台。有爱好的人生愉悦不寂寞，所以，朋友们，去发现、探索、投入你的兴趣爱好吧。

讲究规律用餐

民以食为天，如何在春夏秋冬一年四季的轮换中，将食物发挥其最大的功用，享受健康的人生，是现代社会重要课题。老辈人常说一日三餐，这是符合“日出而作日落而息”大多数人饮食规律的一种做法。现代人们重社会分工协作，各群体情况有差异，一概而论是不科学的，能够按照自己的工作生活作息，把每顿饭吃的营养均衡有规律，甚至成为一件有仪式感的事情，保持体力、护肠胃、稳血糖，才是正确的做法。

良好的睡眠，从不熬夜开始

不熬夜，已经成为当代人最难做到的自律。很多人“熬夜”，并不是睡不着，也不是不想早睡，而是“臣妾做不到啊！”有些人是被动熬夜。现代人的工作生活社交节奏快，总有要加班要应酬打破作息习惯，压缩睡眠时间的情况，熬夜在所难免。还有些人是主动熬夜，他们认为夜深人静没有干扰有益工作。

不管是被动还是主动熬夜，要想提高工作效率，赢得失去的睡眠时间，第一件要做的事就是远离网络，给自己定个小目标，四十分钟不看手机，不刷抖音，不上淘宝，集中注意力在工作本身。第二件事是善用计划，把待办事项按轻重缓急分类，并按照截止日程的优先顺序进行排列。这样你不仅可以提高工作效率，还可以发现自己时间利用上的不足，熬夜的几率就大大减少了。

坚持锻炼身体

生命在于运动，运动使人真实地感觉到生命活力，运动本身为人们指明了预防疾病、消除疲劳、获取健康长寿的重要途径。为什么很多人在运动这件事上，是常立志者无常志呢？大概是侥幸心理在作祟，或者认为疾病离自己很远，真生病打针吃药找医生好了，不需要过分投入锻炼。或者认为自己是健康的：牙好胃口好，身体倍棒，吃嘛嘛香，缺乏目标所以难以坚持。

很多健身达人能够坚持经年累月行动的认识共识是：健身这事想要坚持下来，首要摆正态度，不能把锻炼当成追求日历完美的集邮活动，而是要把锻炼当成一种随时随地的行为，选择自己喜欢的健身项目，循序渐进去持续释放运动热情。

在浩渺的宇宙间，你的身体是一粒微小的精灵；在四季轮回的地球上你的身体是天地自然的一分子；在现代文明的社会中你的身体是有价值的劳动者；在生生不息的家族传承中你的身体寄托了家庭全部的爱、力量和希望。

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