护士经常上夜班，你的皮肤还好吗
最近，护士网友
高一琴g在部落发帖：晚夜班连续，皮肤难免变差。你们是怎么护理皮肤的?夜班当晚你选择全素颜还是淡妆上阵?要怎么保养熬夜皮肤好烦啊!!一石激起千层浪，一下子引来十几个护士朋友在下面回帖讨论，可见这个问题真的是问到大家的心坎里面了!
就像
于苗苗说的，“3天一个夜班，夜班差不多就睡3小时，下夜班后好不容易休息一天还舍不得睡觉。。。。皮肤能好么?”经常夜班，睡眠不足，就一定皮肤好不了吗?不少护士有自己的护肤心得，就像
KB68提出的建议，保养皮肤多喝点果汁和水就成。多喝果汁、多吃水果，补充维生素和水分，喝水又能排毒养颜，都是保持皮肤好的好习惯。但是这样远远不够，
桂小护就建议姐妹们，“多擦保湿水，多喝水，记得要保证睡眠质量，水果适当，心态好，最好在例假期间有那么一两天能睡足八到九小时，多喝玫瑰花茶养颜”大家七嘴八舌，提到的无非就几点，小编总结下：第一，尽可能保证睡眠时间，尽管经常上夜班，下了夜班一定要保证7个到8个小时的睡眠;第二，多吃水果、经常喝水，补充维生素和皮肤所需的营养，多喝水加快代谢，排除体内毒素;第三，注意皮肤保湿。小编还有一些具体的护肤方式，一起告诉大家吧!!!
1、晚睡，不晚洗
中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前，并采用能够彻底清洁肌肤的洁面用品，可以减少皮肤负担，预防粉刺痘痘。
2、做好高度保湿护理
晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉呈透明状态，可以透视看到手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹;易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。
3、零点前使用精华液
尽量在午夜到来之前完成精华液涂抹步骤，这能让精华液中的营养成分发挥极致。一些含有纳米渗透技术或多种植物精华的夜间修护精华液更容易渗入到肌肤深层，加强细胞活力，并促进代谢循环。就像在肌肤里植入了看不见的细胞发动机一般，不用费时费力地按摩，营养成分也能被一个不落地全部吸收。
4、涂晚霜的手法诀窍
我们这种面霜涂抹法简单又有效。涂面霜时，先以面部五点(额头、两颊、鼻头和下巴)分别均匀擦上乳霜，以手掌心包裹住整个面部5秒钟，然后将残留在手掌的乳霜，顺势带到脖子肌肤，分别用左手拍右侧颈、右手拍左侧颈10下，能同时起到紧实颈部皮肤，预防皱纹松弛的作用。
5、超有效的3分钟焕肤
中医认为面部皮肤的光泽和健康度取决于脸部经络气血是否畅通，而你只要在睡前花3分钟进行简单按摩就能起到增强面部经络活性、改善细纹松弛并预防痤疮的作用。
step1：双手互搓，搓热后迅速将手掌盖在整张脸上。
step2：感觉热度减退后，双手捂住脸由上向下按摩10次。
step3：继续搓手，重复以上动作3~5次即可。
step4：用十指指腹，按照“从中心到外围”、“由下向上”的顺序在脸上“弹钢琴”，轻拍脸部皮肤，以眼周、鼻翼两侧、嘴角及下巴为重点。
6、一贴一按压解决N种眼周问题
如果你有黑眼圈、眼袋及眼肿等问题，就千万不要错过这个方法。
使用充分补水保湿的眼膜贴，闭上双眼，让眼睛得到二十分钟的休息，二十分钟后，取下眼膜贴充分按摩，使眼膜贴中的精华充分吸收，可以有效缓解眼部疲劳、去除眼周细纹。
针对黑眼圈和眼袋，取两颗绿豆大小的全能眼霜点在眼睑、眼袋以及眼尾部，之后用无名指轻轻的按压开，使眼霜均匀的分布在眼周每一寸肌肤上，这样避免牵拉眼周肌肤，同时使眼部的肌肉得到放松，更好的舒缓表情纹，淡化黑眼圈，消除眼部浮肿。记住，“涂眼霜”不如说“按眼霜”。
另外，中医认为，眉头、眉毛中间及眉尾处的穴位，包括攒竹、承泣、丝空竹穴等，对消除浮肿和眼睛疲劳都有显着效果。而你无须记下每个穴位的具体位置，只需在睡前涂面霜或眼霜时，顺便用食指和中指指腹从眉心向眉尾、太阳穴慢慢刮眉20次，对缓解眼部疲劳、黑眼圈，并且还能够预防次日清晨出现眼部浮肿。
7、在睡前补充维生素C最有效
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，营养会过度流失。如果你有每天口服美容产品的习惯，建议改在睡前服用维生素C及口服胶原蛋白产品，这样做不仅比白天吸收效果更好，还有利于皮肤在睡眠时得到充分修复的营养，恢复弹性光泽。
8、用精油唤醒肌肤光彩
睡前保养时，在一盆热水中加入几滴精油并搅拌均匀，先用蒸汽蒸脸，待水温降低后，可以将脸浸到水中，三五分钟即可。这种方法对皮肤干燥、黯沉等问题都有很好的改善效果。
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