这菜含烟酸,女人30岁要多吃,去皱消

这菜含“烟酸”，女人30岁要多吃，去皱消斑，保持眼睛年轻。女人最容易长皱纹的地方就是眼部周围，因为眼部周围皮肤比较脆弱，抹护肤品时又不敢抹到眼周围，所以眼部周围皮肤易干燥，也易老化，所以女人到了30岁，只能通过抹眼霜来防止眼部皱纹老化。生活中有一种食物含烟酸，它就是玉米，我们大家都知道玉米能起到明目的作用，其实玉米中的烟酸可以维持皮肤代谢，对抗眼部老化，玉米经常吃还可以减肥，接下来教大家做一道玉米鸡肉肠，快来学学吧！

玉米鸡肉肠

By幸福精灵a

配料：

鸡胸脯肉1块、胡萝卜40克、玉米40克、姜3克、精盐2克、黑椒酱10毫升、胡椒粉1克、玉米淀粉3克、白糖2克

烹饪步骤：

1.准备各式原材料。

2.鸡肉除掉筋膜，先切小块，再跟生姜一起剁成鸡肉泥。

3.鸡肉泥放碗中，加入精盐，黑椒酱，胡椒粉，玉米淀粉，白糖。

4.朝同一方向搅拌，直到搅的时候有阻力，搅起来吃力时即可。

5.玉米，胡萝卜也改刀切成碎末。

6.鸡肉泥中加入玉米，胡萝卜碎，再次搅拌拌匀。

7.表面覆上保鲜膜，腌制10分钟左右。

8.将肉馅装入裱花袋中。

9.前端剪个小口，将肉馅挤到硅胶模具中，表面微微隆起，再用小勺蘸点凉水将表面抹光滑一些。

10.锅中烧水，水开后放入装肉肠的模具，盒上模具的上盖。

11.大火蒸制15分钟左右，肉肠熟透时关火，焖上3分钟左右，美味即成。

烹饪小贴士：

玉米的选购技巧：1、我们在挑选玉米的时候首先要选嫩的，因为嫩玉米含的水分多，吃起来口感好，甜甜的，软软的，而老玉米吃起来口感不是很爽，并且吃的时候会感觉很累，很费力。2、挑选玉米的时候，还要挑选颗粒紧密的，如果颗粒稀疏，玉米就相对较少，如果有挑选的余地，如果在同样的价格下，我们当然要挑选颗粒多的了。3、我们在挑选玉米的时候，还要挑选颗粒饱满的，如果是饱满的，说明水分充足，比较新鲜。如果是瘪的，说明水分蒸发了，不新鲜了，吃起来口感也不好，并且可能已经放了好几天了。

大家喜欢这道美食吗？

喜欢美食杰的文章请点赞、

转载请注明：http://www.jnutuan.com/yszl/16147.html