29个抗衰老方法揭晓,喝咖啡上榜,榜

很多女性抱怨：岁月就是一把残忍的刀，随着一年年的岁数增长，还在脸上等多个地方留下了时光的痕迹，如皱纹、色斑，甚至是老年斑。从人的生理情况来看，人的基础代谢从25岁之后就会慢慢下降。建议女性从35岁后开始，就要懂得保养了，坚持29个好习惯，健康长寿、美容护肤、抗衰老。。

29个“抗衰老”方法揭晓，喝咖啡上榜，榜首竟然是一项居家运动

29——少吃糖

糖分会加速衰老，无论男生女生都一样，所以最好的方法就是减少糖分摄入。

28——重点保养眼部

加强眼部的按摩，涂抹眼霜，为眼部解除疲劳、提供营养。

27——泡脚

泡脚能够有效的促进体内的血液循环，除此之外，还可以疏通经络，所以睡前泡一个热水脚，有效的减少皱纹的滋生。

26——大笑

家里老人常说“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，经常大笑不仅能缓解抑郁的情绪，还能增强免疫系统，强化心脏，增加肺活量。

25——减少糖分的摄入

吃糖容易加速衰老还会导致体内糖分储存过多，容易诱发高血糖，所以如果想预防衰老的话，日常生活中一定要减少糖分的摄入。

24——吃猪皮

猪皮是一种蛋白质含量很高的肉制品原料，更是抗衰老最好的食物。

23——吃黄栀子

具有改善疲劳、改善便秘、保护肝脏、改善视功能、补血补气及抗衰老等等。

22——充足睡眠

充足的睡眠对于身体健康也特别的重要，如果在晚上保证充足的睡眠时间，可以促进器官的修复与运行，有利于促进身体的新陈代谢，排除毒素和垃圾，可以延缓衰老速度。

21——鱼类食品

鱼类则是最佳蛋白质来源，也是抗衰老的最佳食物。

20——多吃虾

虾含有丰富的维生素，可保护眼睛，还能消除疲劳，增强免疫力和性功能，补肾壮阳还有抗衰老。

19——远离电子产品

现在的很多人越来越喜欢玩一些电子产品，特别有的人可能抱着手机睡觉，这样做是不可以的，对身体伤害特别大。

18——每天坚持喝8杯水

水是生命之源，不能减少每天的喝水量，每天喝8杯白开水，才能帮助身体排毒。

17——护理牙齿

很多人对比非常不重视，总以为只要保持每天的刷牙习惯就可以，其实经常性的做好牙齿护理，也是增寿的一种好方法。

16——吃坚果

多吃坚果，不只是让你瘦得美丽，还能预防很多疾病的发生。

15——喝咖啡

多喝咖啡对于身体的危害大家是知道的，但是如果每天清晨喝一杯咖啡，不仅能够增进饱腹感，还能让你一天都精神饱满，这样对身体是有好处的！

14——坚持饮茶习惯，茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，还有缓解压力的效果。

13——戒烟

抽烟容易使人衰老，所以要年轻就要戒烟，戒烟可以年轻至少8岁。

12——每天坚持吃主食，才可以完成进行高强度运动后的体力补充。

11——每晚补充维生素A

外用维生素A可以增加弹性蛋白纤维的弹性，补充皮肤胶原蛋白和天然保湿透明质酸。

10——没病也要定期体检

有些人给老人送保健品，倒不如送张体检卡，让老人做一次细致的健康检查。

9——经常补充维生素C和维生素E

维生素C和维生素E，有增强皮肤的保湿能力，也能去除皮肤上的斑点，更能让皮肤保持光滑有弹性。

8——尝试冷冻果蔬

新采摘的果蔬营养最佳，但如果买不到这些果蔬，建议选择冷冻水果和蔬菜更好。冷冻果蔬比一些采摘后长时间运输和存放的果蔬储存更多营养。

7——心态要改变

对于在职的中青年人来说，不比财富，不比地位，要比知识的占有量，对退休的老年人来说，不比财富，不比身体，要比快乐、比轻松、比谁活得自在。

6——按时吃营养的早餐

营养的早餐能够给人带来足以应付一整天劳累工作的精气神，不吃早餐危害很大!不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾病，而且还会加速衰老。

5——少发怒

发怒时很多人会犯的一种症状，其实这是严重影响寿命的，希望大家凡事想开点，乐观地去面对。

4——夫妻和睦

夫妻关系是否和睦，对生命影响很大，夫妻关系与生理、心理基础有着密切联系。夫妻关系良好，能调节人体血液流量和神经细胞的兴奋程度并使之处于最佳状态，这对人体的身心健康无疑是有益的。

3——每天坚持睡午觉

哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。

3——唱歌

无关唱歌水平有多高，有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。

1——普拉提运动

生命在于运动，无论古代还是现代，爱运动的人总是充满活力，也比同龄人看上去年轻态，好的身材就要防止肌肉的流失，如果肌肉流失了，那么身上的肉就会变得松松垮垮的非常难看，所以对于想要获得好身材的女性来说一定要多做一些锻炼肌肉同时可以塑形的动作。

普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！

现在只需要49.9元（一杯咖啡钱），这款拉力器就能给你包邮到家，心动不如行动

结语：想要延缓衰老，就不要再懒惰了，那就从现在开始行动，在皱纹和白发长出来之前养成良好的生活习惯，多多练习普拉提，坚持下去才会有效果！

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